안녕하세요~ 구립계산노인복지센터입니다~

요즘 같이 일교차가 큰 환절기에는 면역력이 약한 어린이,노인,체질에 상관 없이 감기에 걸리기 쉬군 기간 입니다.

활기찬 월요일을 맞아 환절기 감기 예방법을 몇가지 소개하고자 합니다~

1.보온&청결

활절기에는 아침,저녁에 일교차가 크게는 10도씨 이상 나기때문에 옷차림에 신경을 써야합니다.

두꺼운 옷보다는 얇은 옷을 여러 겹 입는 것이 좋습니다~

외출 후에는 깨끗이 손씻기는 기본중의 기본입니다.

또한 실내 '습기와 온도' 조절에 신경을 쓰고

집,사무실,강의실 등의 환기를 자주 시켜주는것이 좋습니다.

 

 

2.감기에 좋은 음식

가장 좋은 것은 모든 영양소를 골고루 섭취하는 것이지만 특히 비타민C를 많이 먹으면

감기 예방과 치료에 좋습니다.

귤과 무에는 비타민 C가 많아 감기 예방 및 치유에 좋고

감기바이러스에 저항력에 저항력을 키워줍니다.

특히 무는 점막의 병을 치유하는 효과가 있어 가래, 기침에 효과적입니다.

배는 도라지와 함께 달여 먹거나 대추와 함께 배숙으로 만들어 먹으면

감기바이러스 퇴치에 도움이 됩니다.

 

또 은행과 모과에도 감기를 다스리는 효능이 있습니다.

은행은 껍질을 벗기고 조청에 졸여서 먹고

모과는 얇게 저민 후 꿀에 절여 먹는 것이 좋습니다.

파 뿌리와 생강도 환절기에 좋은 음식인데요~

파 뿌리는 몸의 한기를 밖으로 배출시키는 효능이 있고

생강은 몸과 장기를 덥혀주는 효능이 있습니다.

 

감기에 피해야 할 음식도 있는데요.

차거나 당분이 많은 음식이나 맵고 짠 음식, 인스턴트 식품, 밀가루 등

소화가 안되는 음식은 피하는 것이 좋습니다.

위의 음식은 위장을 자극하여 소화기를 약하게 하고

혈당을 올리거나 체온을 떨어드려 발열이 심해집니다.

또한 홍삼은 예방을 위해서는 좋은 음식이지만

몸 안의 감기 바이러스가 강해져 감기 등 질병이 악화되어

치료목적으로는 먹지 않는것이 좋습니다.

 

 

 

3. 적당한 운동

면연력 강화와 감기 치료를 위해 적당한 운동을 해주는 것이 좋습니다.

감기에 걸릴까봐 또는 감기에 걸렸다고 실내에만 웅크리고 있는 것은

좋지 않습니다.

걷기,자전거,등산,체조 등 자신의 몸에 맞는 운동은 면역력을 강화시켜줄 뿐 아니라

스트레스 해소,긴장 완화 등 건강에 좋습니다.

 

모든 질병의 가장 좋은 치료법은 "예방"과 좋은 컨디션을 유지하는 것이 좋습니다.

가장 좋은 건디션 유지 방법은 "웃음"이라고 합니다.

 

건강한 환절기 보내세요~~