구립계산노인복지센터

① 온도가 높은 한낮에는 천천히 걷고 격렬한 운동은 삼갑시다.

② 야외활동을 삼가고 시원한 장소에서  더위를 피합시다.

③ 외출 시에는 가볍고 밝은색 계통의 얇은옷을 헐렁하게 입고, 챙이 넓은 모자나 양산을 써서 햇볕을 가립시다.

④ 피부가 장시간 햇빛에 노출될 때는 자외선 차단제를 발라 피부를 보호합시다.

  ① 실내외 온도차를 5℃ 내외로 유지하여 냉방병을 예방합시다.

   (건강 실내 냉방 온도는 26~28℃)

② 한 시간에 한번씩 꼭 10분간 환기하고, 2주에 한번은 필터를 청소합시다.

③ 에어컨이나 선풍기를 밤새 켜두는 것은 위험하므로 집안을 미리 시원하게 하고 잠들기 전에 끄거나 일정시간 가동 후 꺼지도록 예약합시다.

④ 응급환자가 발생하면 119로 연락하고 구급차가 도착하기 전까지 환자를 서늘한 곳에 옮긴 후 체온을 내리는 조치를 취합시다.

  ○ 열경련(Heat Cramps)

      ☞ 과다한 땀의 배출로 전해질이 고갈되어 발생하는 근육의 경련

  ○ 일사병(Heat Exaustion)

      ☞ 강한 햇볕에 장기간 노출됨으로써 혈액의 저류와 체액과 전해질이 땀으로 과다 배출되어 발생

  ○ 열사병(Heat Stroke)

      ☞ 직접 태양에 노출 또는 뜨거운 차안 등에서 강한 열에 장기간 노출됨으로써 발생하며 노인, 소아, 만성질환자에게 특히 위험함

  ○ 열경련 : 일반적으로 다리 및 복부에서 경련의 형태로 나타남

  ○ 일사병 : 피부가 차갑고 끈끈하며 창백하다. 현기증, 실신, 구토, 두통이 동반

      ① 호흡 : 빠르고 얕은   ② 맥발 : 약하고 빠른

      ③ 피부 : 차갑고 축축한  ④ 땀   : 과다 배출

      ⑤ 몸   : 나약함   ⑥ 기타 : 현기증, 정신착란, 감각상실

  ○ 열사병 : 피부가 뜨겁고 건조하며 붉다. 갑자기 무의식 상태로 될 수 있다.

      ① 초기에는 강하고 빠른 맥박, 점차 느리고 약한 증상

      ② 초기의 깊은 호흡에서 점차 얕은 호흡

      ③ 피부가 아주 뜨겁고 건조하며 붉은 색을 띰

  ○ 동공의 확장

  ○ 의식저하, 심하면 혼수상태에 빠짐

  ○ 경련이 발생할 수 있음

  ○ 후기증상으로 저혈압이 나타날 수 있음

  ① 환자를 시원한 곳으로 이동하십시오.

  ② 환자에게 소금물 또는 전해질(이온음료)음료를 마시게 하십시오.

     예) 포카리스웨트, 게토레이 등의 이온음료를 매 15분마다 반 컵씩, 소금물의 경우는 1/4컵에 티스푼 1개 분량 정도.

  ③ 편하게 휴식을 취하게 하고 경련이 있는 근육을 스트레칭 해주십시오.

  ④ 경련이 멈춘 후 약간씩 움직이게 하십시오. 그러나 땀을 흘리면 경련이 재발될 가능성이 있습니다. 최소한 24시간 동안은 격렬한 운동을 삼가도록 하십시오.